夜泣きは赤ちゃんの発育に伴う自然な現象ですが、頻繁だとママの睡眠不足やストレスの原因になります。
そこで注目されているのがネントレです。
ネントレは、赤ちゃんが自分で寝つく力を育てるトレーニングで、夜泣きの軽減や寝かしつけの負担を減らす効果があります。
効果的なネントレの方法としては、まず生活リズムの安定です。朝起きる時間や、夜寝る時間を毎日一定にすることで、赤ちゃんの体内時計が整い、夜間にまとまって眠れるようになります。また、寝かしつけの習慣を見直し、授乳や抱っこだけで寝かせるのではなく、ベビーベッドで少しずつ自分で眠る練習を取り入れると、夜泣きを減少させることが可能となります。
寝る前のルーティンとして、静かな環境、薄暗い照明、安心できる寝具などを整えるのもおすすめ。これらを整えることで、赤ちゃんは安心して眠ることができるようになります。
焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて継続することがネントレを成功させる重要なポイント。
短期間で完璧に寝つくようにはなりませんが、徐々に夜泣きが減り、寝かしつけが楽になる実感を得ることが可能となりますので、夜泣きに悩むママにとって、ネントレは親子双方の睡眠の質を改善する有効な方法と言えます。