赤ちゃんの夜泣きは、睡眠不足や育児ストレスの原因になりがちです。そこでおすすめなのが、ネントレ（睡眠トレーニング）です。
ネントレは、赤ちゃんが自力で眠れる力を育てる方法で、夜泣きの軽減や寝かしつけの負担を減らす効果があります。
何よりもまず大切なのは、生活リズムを整えることです。
毎日同じ時間に起き、昼寝や夜寝の時間を一定にすることで、赤ちゃんの体内時計が安定し、夜間にまとまって眠るようになります。
次に、寝かしつけの習慣を見直すのがポイントとなります。
抱っこや授乳で寝かせるだけでは夜中に目覚めやすくなるため、ベビーベッドで少しずつ自分で眠る練習を取り入れるのが効果的です。
寝る前の環境作りも重要です。
静かな音、適度な暗さ、快適な温湿度を整え、安心できる空間にすることで、赤ちゃんは落ち着いて眠れます。ネントレでは、寝かしつけ中に少し声をかけたり手を添えたりする程度にとどめ、徐々に介入を減らしてみましょう。
ネントレは短期間で結果が出るものではありませんが、継続することで夜泣きが減り、寝かしつけがぐっとラクになります。赤ちゃんの成長段階や性格に合わせて無理なく取り入れることで、親子ともに快適な夜を過ごせるようになるでしょう。