赤ちゃんの夜泣きに悩むママは多く、何度も起きてしまうことで睡眠不足になり、日中の家事や育児に影響が出てしまうこともあります。特に抱っこで寝かしつけをしている場合、長時間抱き続けることが負担になってしまうケースも少なくありません。そんなときに知っておきたいのが、寝かしつけの工夫やネントレの考え方です。
まず大切なのは、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えることです。
部屋の明るさを少し暗くしたり、寝る時間をできるだけ毎日同じにしたりすることで、赤ちゃんが「今は寝る時間だ」と感じやすくなります。お風呂や授乳、絵本の時間などを寝る前の習慣として取り入れると、眠る前の流れができてスムーズに寝つきやすくなることもあります。
次に意識したいのが、少しずつ自分で眠る力を育てることです。
ネントレは、無理に赤ちゃんを泣かせる方法ではなく、赤ちゃんが安心しながら眠る習慣を身につけるサポートをする考え方で、たとえば、眠りかけたタイミングでベッドに置くことで、抱っこ以外でも眠れるように練習する方法などがあります。最初はうまくいかないこともありますが、少しずつ繰り返すことで赤ちゃんも慣れていきます。
また、ママ一人で抱え込まないことも大切です。
家族と協力して寝かしつけを分担したり、昼間に短い休息時間を作ったりすることで、心と体の負担を軽くすることができます。ママが疲れすぎてしまうと、育児そのものがつらく感じてしまうこともあるため、無理のない方法を見つけることが大切です。
赤ちゃんの夜泣きは成長の過程のひとつともいわれているので、焦らず少しずつ寝かしつけの方法を見直しながら、赤ちゃんとママの両方が安心して眠れる環境を整えていくことが、夜泣きの負担を減らす第一歩といえるでしょう。